DIE KANZI\u00ae POWER HACKS \u2013 ENERGIE DURCH BEWEGUNG<\/span><\/h1><\/div>Schneller. H\u00f6her. Weiter. Unsere Welt ist besessen von einer Philosphie des \u201eimmer mehr\u201c und \u201ealles geben\u201c. Alles bis zum \u00c4u\u00dfersten zu treiben. Und das gilt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr die neuesten Fitness-Influencer mit ihren Hardcore-Trainingsprogrammen.\u00a0<\/span><\/p>\nAber oft kann nur ein kleines bisschen wirklich viel bewirken. Und das gilt insbesondere f\u00fcr Sport und Bewegung. Ein kleines bisschen, aber konsequent und h\u00e4ufig, ist mit Sicherheit besser als sehr viel, aber selten und unregelm\u00e4\u00dfig. Und das Tolle an kurzen Einheiten ist, dass wir unsere Lieblingsausreden wie \u201cIch habe keine Zeit daf\u00fcr\u201d oder \u201cIch bin zu m\u00fcde daf\u00fcr\u201d nicht mehr benutzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\nUnd es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung, die man in seine Tagesabl\u00e4ufe einbauen kann \u2013 vom morgendlichen Stretching \u00fcber Bodyweight-\u00dcbungen bis hin zu einem flotten Spaziergang. Das Geheimnis ist, diese kurzen Einheiten in die Woche einzuplanen, damit sie Teil der Alltagsroutine werden und schlie\u00dflich zur Gewohnheit werden k\u00f6nnen. Und auf einmal bewegt man sich regelm\u00e4\u00dfig und konsequent. Und ist erstaunt, wie sich das auf das Energieniveau auswirkt.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/kanziapple.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/KANZI_PowerHacks_Assets_DE2.jpg\" "\\"KANZI_PowerHacks_Assets_DE2\\"")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>DEINE BEWEGUNGSENERGIE-HACKS F\u00dcR DIESEN FR\u00dcHLING<\/span><\/h3><\/div>- <\/i><\/span>\n
W\u00e4hle verschiedene Bewegungsformen aus, die Du an mindestens drei bis vier Tagen pro Woche ausf\u00fchren wirst.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Suche Dir Dinge aus, die in ein 10-min\u00fctiges Zeitfenster passen, z. B. Dehn\u00fcbungen, Bodyweight-\u00dcbungen oder einen Spaziergang.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Verbinde diese Aktivit\u00e4ten mit anderen Routinet\u00e4tigkeiten, die Du eh schon machst. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Beispiel 1: Zehn Liegest\u00fctze jeden Montag beim Z\u00e4hneputzen. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Beispiel 2: Stretching jeden Mittwoch nach dem Kaffee, aber vor dem Fr\u00fchst\u00fcck. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Beispiel 3: Ein zehnmin\u00fctiger Spaziergang w\u00e4hrend Ihrer Mittagspause am Dienstag und Donnerstag.\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Die goldene Regel lautet: Nie weniger bewegen als geplant. Mehr ist erlaubt.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Mit der Zeit wirst Du bemerken, dass Du regelm\u00e4\u00dfig mehr tust, als Du geplant hattest, und Dein k\u00f6rperliches Wohlbefinden und Deine Energie kontinuierlich steigerst. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Teile \u00fcber...<\/h4>
Schneller. H\u00f6her. Weiter. Unsere Welt ist besessen von einer Philosphie des \u201eimmer mehr\u201c und \u201ealles geben\u201c. Alles bis zum \u00c4u\u00dfersten zu treiben. Und das gilt nat\u00fcrlich auch f\u00fcr die neuesten Fitness-Influencer mit ihren Hardcore-Trainingsprogrammen.\u00a0<\/span><\/p>\n Aber oft kann nur ein kleines bisschen wirklich viel bewirken. Und das gilt insbesondere f\u00fcr Sport und Bewegung. Ein kleines bisschen, aber konsequent und h\u00e4ufig, ist mit Sicherheit besser als sehr viel, aber selten und unregelm\u00e4\u00dfig. Und das Tolle an kurzen Einheiten ist, dass wir unsere Lieblingsausreden wie \u201cIch habe keine Zeit daf\u00fcr\u201d oder \u201cIch bin zu m\u00fcde daf\u00fcr\u201d nicht mehr benutzen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n Und es gibt viele verschiedene Arten von Bewegung, die man in seine Tagesabl\u00e4ufe einbauen kann \u2013 vom morgendlichen Stretching \u00fcber Bodyweight-\u00dcbungen bis hin zu einem flotten Spaziergang. Das Geheimnis ist, diese kurzen Einheiten in die Woche einzuplanen, damit sie Teil der Alltagsroutine werden und schlie\u00dflich zur Gewohnheit werden k\u00f6nnen. Und auf einmal bewegt man sich regelm\u00e4\u00dfig und konsequent. Und ist erstaunt, wie sich das auf das Energieniveau auswirkt.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> W\u00e4hle verschiedene Bewegungsformen aus, die Du an mindestens drei bis vier Tagen pro Woche ausf\u00fchren wirst.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Suche Dir Dinge aus, die in ein 10-min\u00fctiges Zeitfenster passen, z. B. Dehn\u00fcbungen, Bodyweight-\u00dcbungen oder einen Spaziergang.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Verbinde diese Aktivit\u00e4ten mit anderen Routinet\u00e4tigkeiten, die Du eh schon machst. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Beispiel 1: Zehn Liegest\u00fctze jeden Montag beim Z\u00e4hneputzen. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Beispiel 2: Stretching jeden Mittwoch nach dem Kaffee, aber vor dem Fr\u00fchst\u00fcck. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Beispiel 3: Ein zehnmin\u00fctiger Spaziergang w\u00e4hrend Ihrer Mittagspause am Dienstag und Donnerstag.\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Die goldene Regel lautet: Nie weniger bewegen als geplant. Mehr ist erlaubt.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Mit der Zeit wirst Du bemerken, dass Du regelm\u00e4\u00dfig mehr tust, als Du geplant hattest, und Dein k\u00f6rperliches Wohlbefinden und Deine Energie kontinuierlich steigerst. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>DEINE BEWEGUNGSENERGIE-HACKS F\u00dcR DIESEN FR\u00dcHLING<\/span><\/h3><\/div>
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