LES ASTUCES \u00c9NERGIE DE KANZI \u2013 LE POUVOIR DU MOUVEMENT<\/span><\/h1><\/div>Plus vite. Plus haut. Plus fort. Notre monde est obs\u00e9d\u00e9 par une soif de donner tout ce que l\u2019on a. Faire tout \u00e0 l\u2019extr\u00eame. C\u2019est l\u2019exemple que nous donnent les derniers influenceurs du fitness, avec leurs programmes d\u2019entra\u00eenement intensifs.\u00a0<\/span><\/p>\nMais ce qui est amusant, c\u2019est que, bien souvent, un tout petit effort peut avoir de grands effets. Et c\u2019est particuli\u00e8rement vrai pour l\u2019exercice et l\u2019activit\u00e9 physique. Un petit peu d\u2019activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re et fr\u00e9quente vaut certainement mieux qu\u2019une grosse s\u00e9ance \u00e9puisante sans lendemain. Et ce qui est g\u00e9nial avec les s\u00e9ances courtes, c\u2019est que nous ne pouvons plus utiliser nos excuses favorites, telles que \u00ab\u2009je n\u2019ai pas le temps pour cela\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009je suis trop fatigu\u00e9 pour cela\u2009\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\nDe plus, il existe de nombreux types d\u2019exercices diff\u00e9rents que vous pouvez int\u00e9grer dans vos journ\u00e9es, qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019\u00e9tirements matinaux, d\u2019exercices de musculation ou simplement d\u2019une marche rapide. Le secret consiste \u00e0 planifier ces courtes s\u00e9ances dans votre semaine, afin qu\u2019elles fassent partie de votre routine et finissent par devenir une habitude. Ces s\u00e9ances deviendront un rendez-vous auquel vous vous habituerez en un rien de temps. Et vous serez \u00e9tonn\u00e9 de leur effet sur votre niveau d\u2019\u00e9nergie.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/kanziapple.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/KANZI_PowerHacks_Assets_FR2.jpg\" "\\"KANZI_PowerHacks_Assets_FR2\\"")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>VOS ASTUCES \u00c9NERGIE POUR BOUGER \u00c0 L\u2019APPROCHE DU PRINTEMPS<\/span><\/h3><\/div>- <\/i><\/span>\n
Choisissez diff\u00e9rents types d\u2019exercices que vous ferez au moins trois \u00e0 quatre jours par semaine.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Choisissez des activit\u00e9s que vous pouvez faire en 10 minutes, comme des \u00e9tirements, un exercice de musculation ou une promenade.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Ancrez ces s\u00e9ances dans une autre activit\u00e9 de routine que vous faites r\u00e9guli\u00e8rement. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Exemple\u00a01\u00a0: Dix pompes chaque lundi quand vous vous brossez les dents. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Exemple\u00a02\u00a0: Des \u00e9tirements chaque mercredi apr\u00e8s votre caf\u00e9, mais avant votre petit-d\u00e9jeuner. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Exemple\u00a03\u00a0: Une promenade de dix minutes pendant votre pause d\u00e9jeuner du mardi et du jeudi.\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
La r\u00e8gle d\u2019or est que vous ne pouvez jamais faire moins que ce que vous aviez pr\u00e9vu pour ce jour pr\u00e9cis, mais vous avez le droit de faire plus. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Au fil du temps, vous remarquerez que vous finirez toujours par faire plus que ce que vous aviez pr\u00e9vu et que vous continuerez \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre physique et votre niveau d\u2019\u00e9nergie. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>Partager via...<\/h4>
Plus vite. Plus haut. Plus fort. Notre monde est obs\u00e9d\u00e9 par une soif de donner tout ce que l\u2019on a. Faire tout \u00e0 l\u2019extr\u00eame. C\u2019est l\u2019exemple que nous donnent les derniers influenceurs du fitness, avec leurs programmes d\u2019entra\u00eenement intensifs.\u00a0<\/span><\/p>\n Mais ce qui est amusant, c\u2019est que, bien souvent, un tout petit effort peut avoir de grands effets. Et c\u2019est particuli\u00e8rement vrai pour l\u2019exercice et l\u2019activit\u00e9 physique. Un petit peu d\u2019activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re et fr\u00e9quente vaut certainement mieux qu\u2019une grosse s\u00e9ance \u00e9puisante sans lendemain. Et ce qui est g\u00e9nial avec les s\u00e9ances courtes, c\u2019est que nous ne pouvons plus utiliser nos excuses favorites, telles que \u00ab\u2009je n\u2019ai pas le temps pour cela\u2009\u00bb ou \u00ab\u2009je suis trop fatigu\u00e9 pour cela\u2009\u00bb.\u00a0<\/span><\/p>\n De plus, il existe de nombreux types d\u2019exercices diff\u00e9rents que vous pouvez int\u00e9grer dans vos journ\u00e9es, qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019\u00e9tirements matinaux, d\u2019exercices de musculation ou simplement d\u2019une marche rapide. Le secret consiste \u00e0 planifier ces courtes s\u00e9ances dans votre semaine, afin qu\u2019elles fassent partie de votre routine et finissent par devenir une habitude. Ces s\u00e9ances deviendront un rendez-vous auquel vous vous habituerez en un rien de temps. Et vous serez \u00e9tonn\u00e9 de leur effet sur votre niveau d\u2019\u00e9nergie.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Choisissez diff\u00e9rents types d\u2019exercices que vous ferez au moins trois \u00e0 quatre jours par semaine.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Choisissez des activit\u00e9s que vous pouvez faire en 10 minutes, comme des \u00e9tirements, un exercice de musculation ou une promenade.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Ancrez ces s\u00e9ances dans une autre activit\u00e9 de routine que vous faites r\u00e9guli\u00e8rement. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Exemple\u00a01\u00a0: Dix pompes chaque lundi quand vous vous brossez les dents. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Exemple\u00a02\u00a0: Des \u00e9tirements chaque mercredi apr\u00e8s votre caf\u00e9, mais avant votre petit-d\u00e9jeuner. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Exemple\u00a03\u00a0: Une promenade de dix minutes pendant votre pause d\u00e9jeuner du mardi et du jeudi.\u00a0 <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> La r\u00e8gle d\u2019or est que vous ne pouvez jamais faire moins que ce que vous aviez pr\u00e9vu pour ce jour pr\u00e9cis, mais vous avez le droit de faire plus. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Au fil du temps, vous remarquerez que vous finirez toujours par faire plus que ce que vous aviez pr\u00e9vu et que vous continuerez \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre physique et votre niveau d\u2019\u00e9nergie. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div>VOS ASTUCES \u00c9NERGIE POUR BOUGER \u00c0 L\u2019APPROCHE DU PRINTEMPS<\/span><\/h3><\/div>
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